بهترین زمان برای حمام کردن

بهترین زمان برای حمام کردن

بهترین زمان برای حمام کردن: حمام کردن از کارهای روزمره ای است که همه ی ما به طور روزانه و یا چند روز در میان انجام می دهیم. حمام کردن در هر فرهنگ و مللی آداب و رسوم خود را دارد و زمان حمام کردن نیز جزو رسوم و آداب برخی اقوام به شمار می رود. به طور مثال در کشورهای آسیایی معمولا مردم شب ها به حمام می روند ولی آمریکایی ها عموما صبح ها به حمام می روند. اما بهترین زمان برای حمام کردن کدام است و هر زمان چه فواید و مضراتی دارد؟ در این مقاله قصد داریم به این سوالات پاسخ دهیم.

بهتر است در ابتدای ورود به حمام به آرامی و به تدریج زیر دوش بروید تا تغییراتی در جریان خون ایجاد نشود و حرارت متوسط آب باید بین ۳۴ تا ۳۷ درجه باشد. آب هایی با دمای نیم ‌گرم یعنی حدود ۳۰ درجه سانتی گراد همانند مسکن برای بی ‌خوابی های شبانه شما عمل می کند.‌ در حالی که آب ‌های خیلی گرم یعنی حدود ۳۸‌ درجه سانتی گراد برای پاک کردن چربی بسیار مناسب‌ هستند ولی باید همیشه این نکته را به یاد داشته باشید که این درجه از آب برای بیمارانی که دچار فشار خون بسیار بالا یا بسیار پایین هستند و بیماران قلبی بسیار مضر است.

بهترین زمان برای حمام کردن، سیر یا گرسنه بودن، سرد یا گرم بودن آب، روز یا شب بودن زمان استحمام از مواردی هستند که نیاز است در هنگام استحمام در نظر داشته باشید.
برای مثال حمام کردن با درجه حرارت آب و گرمای ۲۷ تا ۳۰ درجه سانتی گراد برای کسی که صبح ها سخت بیدار می‌شود می‌تواند بسیا رموثر و مفرح باشد و بهترین زمان برای حمام کردن باشدو خواب را از سرش در زمان کوتاهی بپراند. ولی زمانی که خسته از سرکار به منزل آمدید بهترین گزینه برای حمام کردن شما استفاده از آب با درجه حرارت و گرمای نیمه گرم خواهد بود. دوش نیمه گرم قبل از خواب می ‌تواند به داشتن یک خواب خوب کمک کند. مدت زمان استحمام افرادی که دچار لرز و اختلالات دستگاه تنفسی‌ هستند باید کوتاه وو مختصر مفید باشد. این افراد همواره باید از استحمام های طولانی بپرهیزند.

بهترین زمان برای حمام کردن
اگر چندین بار حمام رفتن در روز را د رعادات روزانه ی خود و یا در ذهن خود دارید به این نکته حتما توجه داشته باشید که بیش از اندازه حمام کردن و استفاده از آب گرم می تواند برای شما بسیار مضر باشد چرا که آب گرم می ‌تواند نسوج بدن را نرم کند و باعث خستگی شخص شود.
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که عادت به استفاده از دوش آب سرد دارید باید بدانید که زمان این نوع استحمام نباید از ۵ دقیقه بیشتر شود چرا که استحمام با آب سرد یعنی ۲۵درجه سانتی گراد می‌تواند اثرات تحریک ‌کننده ‌ای در اعصاب و عضلات بدن داشته باشد و حرارت بدن را تا حد زیادی افزایش دهد.

بد نیست بدانید  خارج کردن آب از گوش و روش صحیح آن

ولی اگر به حمام کردن با آب نیمه ‌گرم یعنی دمای حدود ۳۳ تا ۳۵ درجه سانتی گراد علاقه دارید دقت کنید که زمان آاین نوع استحمام نباید از ۱۵ دقیقه بیشتر شود چون ممکن است خشکی پوست را در پیش داشته باشد.
در این بین افرادی که به استحمام با آب گرم یعنی دمای حدود ۳۵ تا ۴۱ درجه سانتی گراد علاقه دارند هم نباید بیشتر از ۱۵ دقیقه در زیر آب باشند چون بیش از حد مجاز ماندن زیر آب با این دما باعث ایجاد سستی و رخوت در افراد خواهد شد که از عوارض آن تندی نبض، تنفس و افزایش گرمای بدن است.

کارسون می‌گوید: «اگر با مساله‌ای روبرو هستید که می‌خواهید خلاقانه آن را حل کنید، که روی آن خیلی کار کرده‌ و به راه حل نرسیده‌اید، باید آن را در اجاق پشتی ذهنتان رها کنید و به آن اجازه دهید تا به آرامی پخته شود، در حالی که ناخودآگاهتان آن را بررسی می‌کند. » کارسون می‌افزاید که این فرآیند، زیر دوش به بهترین شکل عمل می‌کند چون آنجا محلی است که در آن وارد وضعیت ریلکس اما همچنان هشیار موسوم به حالت موج مغزی آلفا می‌شوید. این همان حالتی است که شما زمان مراقبه یا بعد از حرکات ایروبیک دارید. وقتی در حالت آلفا هستید (بر خلاف بتا، وضعیتی که کاملا روی مساله تمرکز کرده‌اید)، فرآیندهای شناختی شما آرام، تجدید و احیا می‌شود و به ایده‌های درجه‌ یک اجازه می‌دهید بدون زحمت به سطح بیایند.

بهترین زمان برای حمام کردن
بهترین زمان برای حمام کردن: فواید حمام کردن هنگام صبح
کسانی که دارای پوست‌ چرب هستند بهتر است در هنگام صبح استحمام کنند چرا که بدن در طول شب عرق می کند و ماده ای به نام سبوم ترشح می کند که این ماده در طول روز بر روی پوست باقی می ماند و منافذ پوست را می بندد. حمام کردن در هنگام صبح باعث می ‌شود که گردش خون در بدن بهتر انجام شود و ضربان قلب منظم تر و بهتر بشود. حمام کردن در هنگام صبح سبب می شود که ماهیچه‌ های بدن شما شل شده و خشکی ماهیچه ‌های گردن از بین برود و دردهای کمر کم شده و از بین برود. وقتی که شما صبح هنگام حمام می کنید در تمام طول روز سرشار از انرژی و نشاط خواهید بود. دکتر شلی کارسون، مدرس روانشناسی در دانشگاه هاروارد می‌گوید: اگر یک هفته‌ی کاری سخت پیش رو دارید و می ‌خواهید به بهترین شکل از خلاقیت خود استفاده کنید، حمام کردن در صبح راه حل آن است. دلیل این ادعا همان چیزی است که روان شناسان به آن «دوره‌ی نهفتگی» می‌گویند.دوره ی نهفتگی در واقع همان زمان بین طرح یک مساله و لحظه‌ای که می ‌گویید آهان است. یعنی فاصله زمانی بین شنیدن تا درک.

بد نیست بدانید  اشتباهاتی که در حمام مرتکب می شوید

بهترین زمان برای حمام کردن: فواید حمام کردن هنگام شب
حمام کردن در هنگام شب بهترین درمان برای شب های بی ‌خوابی شما است. این کار می تواند مانند یک قرص‌ آرام بخش برای شما عمل ‌کند. وقتی که شما قبل از خواب به حمام می روید پیام ‌هایی به بدن فرستاده می ‌شود که ملاتونین (هورمونی که به خوابیدن شما کمک می‌کند) ترشح شود. از دیگر فواید حمام کردن در شب پایین آمدن فشار خون است. این کار هم چنین باعث کاهش استرس می ‌شود و بهترین راه برای رسیدن به آرامش و رهایی از تمام مشغولیت های یک روز کاری است. اگر در طول روز فعالیت های ورزشی سنگین و سختی انجام می دهید بهترین زمان برای حمام کردن همین است و حمانم کردن قبل ا زخواب می تواند بدن شما را سرحال بیاورد و خستگی شما را به در کند و خواب آرامی برایتان به ارمغان آورد. فایده دیگر این کار این است که با این کار همیشه رختخواب تان تمیز باقی می ماند. هر چقدر هم که شما خود را فردی تمیز بدانید سلول های مرده ی روی سطح پوست در هنگام خواب به رختخواب شما می چسبد و با استحمام قبل از خواب از این اتفاق جلوگیری می شود.

حمام کردن فارغ از زمان آن به تجهیزات مدرنی نیز نیاز دارد. قطعا تمایل شما به استفاده از حمام های مدرن بیش از حمام های معمولی و کسل کننده است و خرید وان حمام و یا خرید جکوزی و حتی خرید سونا بخار و داشتن آن در حمام منزل تان نشاط خاصی را به فضای سرویس بهداشتی شما و هم چنین روحیه خودتان پس از حمام کردن خواهد داشت.

0 مورد پسند (برای انتخاب میبایست وارد شوید)

خارج شدن از نظرات